PORTAFOLIO 3

La siguiente informacion fue sacada de las siguientes paginas que fueron estudiadas y mediante ellas se saco la conclusion que vendra acontinuacion:

://www.monografias.com/trabajos95/el-sistema-circulatorio/el-sistema-circulatorio.shtml#prevencioa

http://blognutricion.com/2012/06/13/alimentos-malos-para-la-circulacion/

Para una buena circulación se es necesaria una buena nutrición obviamente ya que el corazón necesita vitaminas , minerales y nutrientes para generar , transportar y limpiar la sangre que fluye alrededor de todo nuestro cuerpo algunas de las recomendaciones para una buena nutrición que favorezca al sistema circulatorio son:

• Desayunar , almorzar y cenar bien evitando en exceso las grasas y las harinas ya que al ir al cuerpo se convierten en insulina y esa insulina en exceso podría provocar problemas cardíacos o enfermedades como diabetes , hipoglucemia, leucemia , etc.
• Realizar mínimo semanalmente ( se es recomendable todos los días si se es posible ) para quemar calorías , desechar desechos y regular los demás sistemas.
• Consumir agua en la cantidad recomendada ( 8 litros por día )  para mantener regulada la temperatura corporal y así tener un mejor circulación .
• Evitar comidas dañinas para la circulación como:
• gaseosas
• comidas rápidas
• donas 
• todo tipo de comida chatarra
• lácteos enteros 
• entre otros.

Todos esos alimentos son dañinos para el sistema ya que contiene gran cantidad de grasas saturadas y otros tipos de ingredientes dañinos para el.