PORTAFOLIO 5

• ¿ Que alimentos de origen animal estan incluidos en tu registro ?

R=Alimentos como la carne ( pollo , res , pescado , chivo , etc. )

PORTAFOLIO 4

Acontinuacion se responderán las preguntas del siguiente taller ( portafolio 4 ):

• ¿ Que tipos de grasas hay en los alimentos que consumes a diario ? 

R= Depende ya que en algunos casos no siempre se consume los mismo o se repite la misma alimentación asignada en la tabla entonces se podría decir que la mayoría de alimentos que yo consumo son libres de grasas trans ( pan integral , jugos naturales , frutas , etc . )  y si llego a comer algo con aceite se usa aceite vegetal ( canola , oliva , etc. ) aunque de vez en cuando consuma alimentos con grasas saturadas ( trans ).

• ¿ Cuales de estas son buenas y cuales son malas para el sistema circulatorio ?

R=las trans son malas ya que se convierten en insulina y eso es dañino para el sistema circulatorio y las buenas son los aceites vegetales ya que son productos naturales y se esta comprobado que no afecta el sistema .

• ¿ Que tipos de grasas se encuentran en los alimentos de origen vegetal ?

R= Se encuentran aceites ( grasas ) vegetales como los que se nombraron anteriormente ( oliva , canola , entre otros ) .

• ¿ Cuales de estos alimentos están presentes en tu vida diaria ? revisa la tabla de registro que completaste en el portafolio 1 .

R= Yo uso mucho el aceite de oliva ya que como anteriormente dije no es dañino para el sistema circulatorio , ademas algunas veces se cocina con el mismo aceite animal de la carne ( pollo , res , pescado , etc. ) o se unta el pan con mantequilla ( que contiene aceite animal en el ) y finalmente se podria resumir que en mi tabla se maneja mas comida saludable que no contiene grasas trans y tiene bastantes nutrientes y pocas veces se consumen alimentos que contengan grasas saturadas .

• Se dejaran a continuación algunas imágenes que representen el tema:

PORTAFOLIO 3

La siguiente informacion fue sacada de las siguientes paginas que fueron estudiadas y mediante ellas se saco la conclusion que vendra acontinuacion:

://www.monografias.com/trabajos95/el-sistema-circulatorio/el-sistema-circulatorio.shtml#prevencioa

http://blognutricion.com/2012/06/13/alimentos-malos-para-la-circulacion/

Para una buena circulación se es necesaria una buena nutrición obviamente ya que el corazón necesita vitaminas , minerales y nutrientes para generar , transportar y limpiar la sangre que fluye alrededor de todo nuestro cuerpo algunas de las recomendaciones para una buena nutrición que favorezca al sistema circulatorio son:

• Desayunar , almorzar y cenar bien evitando en exceso las grasas y las harinas ya que al ir al cuerpo se convierten en insulina y esa insulina en exceso podría provocar problemas cardíacos o enfermedades como diabetes , hipoglucemia, leucemia , etc.
• Realizar mínimo semanalmente ( se es recomendable todos los días si se es posible ) para quemar calorías , desechar desechos y regular los demás sistemas.
• Consumir agua en la cantidad recomendada ( 8 litros por día )  para mantener regulada la temperatura corporal y así tener un mejor circulación .
• Evitar comidas dañinas para la circulación como:
• gaseosas
• comidas rápidas
• donas 
• todo tipo de comida chatarra
• lácteos enteros 
• entre otros.

Todos esos alimentos son dañinos para el sistema ya que contiene gran cantidad de grasas saturadas y otros tipos de ingredientes dañinos para el.

BUEN@S  DÍAS , TARDES O NOCHES

Me permito anexar el link de mi tabla de alimentos consumido en la semana en el se encontrara los alimentos saludables en la parte de arriba correspondiente a el espacio de alimentación ( ya sea desayuno , almuerzo o cena ) y señalado con + si es saludable y - si es no saludable.


Link: file:///D:/Documents/Documents/tabla%20de%20alimentos%20.pdf

Gracias por su atención.

BUENAS.....

Buen@s dias , tardes o noches

Este blog fue creado con la intencion de averiguar , indagar , investigar y facilitar el aprendizaje con respecto al sistema circulatorio ; En el podran encontrar tablas , links , investigaciones , imagenes y documentaciones acerca del tema.

Agradezco su atención.